Как побороть сон за рулем? Если поездка срочная, воспользуйтесь советами, описанными в статье.
Каждый водитель с содроганием думает о поездке, которая происходит в ночное время. И длится много часов. А тем более, если очень хочется спать. Конечно, идеальным вариантом было бы хорошенько выспаться и только потом отправляться в путь. Но, порой, поездка просто необходима и отложить её никак нельзя.
Важно уметь контролировать свою сонливость и понимать, когда состояние слишком критично, чтобы рисковать. Обращайте внимание на следующие признаки усталости:
- силуэты сливаются в сплошные линии, вы не можете разобрать отдельные фигуры
- путаются мысли, сложно поддерживать беседу
- возникают сложности при переводе взгляда вдаль и наоборот - на близкое расстояние
- сложно сфокусировать взгляд на определенной точке
- появляется шум в ушах и голове
- вы засыпаете на короткие промежутки и резко просыпаетесь
- учащается сердцебиение, оно становится громким настолько, что вы его ощущаете
Как бороться с сонливостью в дороге?
Прием напитков, который содержат кофеин (кофе, зеленый чай и энергетики) - способ, к которому часто прибегают те, кому нужно отсрочить сон. Важно помнить, что этот способ дает небольшой запас времени. У вас появятся дополнительные полчаса, чтобы довезти автомобиль до места остановки. Если будете принимать подобные напитки один за одним - кофеин в крови сыграет злую шутку и вы уснете еще быстрее и крепче.
Вести разговор с пассажиром или попутчиком - тоже довольно неплохой метод. К тому же, появляется дополнительная возможность контролировать состояние. Важно, чтобы беседа была активной. Размышляя над ответами, можно отогнать чувство сна.
Короткие паузы на сон. Можно поспать даже в машине. Даже 20-30 минут сна помогут организму восстановиться. Поездка после такой паузы будет намного эффективнее и безопаснее. Попытки сэкономить время и не спать приведут к тому, что, в итоге, вы потратите еще больше часов.
Главное, помните, что ни одна причина для спешки не является достойной риска, который предостерегает на дороге. Контролируйте свое состояние и удачных вам поездок!
